1. 坚持规律的饮食习惯，饮食要丰富多样、营养均衡。 2. 每天喝足量的水，养成喝水的习惯。 3. 睡眠要充足，每天睡7-8小时，保持规律。 4. 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。 5. 坚持适量运动，保持身体健康。 6. 控制饮食中的油盐糖量，避免高脂肪、高热量食品。 7. 养成定期体检的习惯，及时发现身体问题。 8. 注意睡姿，避免脊椎问题。 9. 放松压力，保持心理健康。 10. 注意个人卫生，保持清洁。 11. 饮食中适量摄入蛋白质、维生素、钙等营养素。 12. 避免长时间保持同一姿势，定期活动身体。 13. 注意保暖，避免受凉感冒等疾病。 14. 坚持科学的生活方式，避免不良习惯及不健康的生活方式。
Matt Cutts昨天发了一个SEO建议，不过并没谈多少具体的技术问题，而是建议大家从小众市场(niche market)做起。学过市场营销的人都应该很清楚市场细分的重要性，现在的商业世界里非常注重小众市场，niche market，指的是非常专门化的，竞争不高的市场。中文我查了一下，有的翻译成尼基市场，有的翻译成利基市场，专小市场，缝隙市场，还有的翻成局部市场，特定市场等。我觉得叫小众市场比较
SEO专家访谈系列刚刚完成第一篇。有的问题比较敏感，Matt Cutts也很忙，所以花了比较长时间。不过希望大家能觉得等有所值。访谈主要围绕中文搜索和搜索引擎优化。Matt Cutts和Google的“顶级中文反垃圾工程师”， Jianfei（朱健飞），回答了我的问题。当然很多问答并不局限于中文搜索和SEO，对所有SEOers都有参考意义。佳伦兄第一个猜对访谈对象。能否告知邮寄地址，我会寄件小礼物
1、如果你是个普通人，坚持在一个领域深挖是回报率最高的做法。十年前你看到机械专业火，你从计算机转到机械;五年前你看到土木工程火，你又从机械转到土木;今年计算机火了，但是你再也转不回去了。专业这东西，都是三十年河东，三十年河西。如果没有足够的前瞻眼光，就认定一个方向，踏踏实实的做，这是回报率最高的办法。2、要敢担重任假如某天，领导/导师让你负责一个陌生的项目，让你组织一场年度晚会，让你参加竞赛。千万
1. 合理饮食：多吃蔬果、粗粮、低脂肪、高蛋白食品，少吃油腻、高热量食品。 2. 定时饮食：不要过量进食，最好每天定时吃饭，并尽量控制夜宵。 3. 勤洗手：经常洗手可以帮助减少细菌和病毒的传播，保持健康。 4. 室内通风：保持室内空气干净流通，有利于呼吸系统健康。 5. 睡眠充足：每天应保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。 6. 适量运动：定期进行适量的运动可以增强身体免疫力，提高身体素
