1. 坚持规律的饮食习惯，饮食要丰富多样、营养均衡。 2. 每天喝足量的水，养成喝水的习惯。 3. 睡眠要充足，每天睡7-8小时，保持规律。 4. 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。 5. 坚持适量运动，保持身体健康。 6. 控制饮食中的油盐糖量，避免高脂肪、高热量食品。 7. 养成定期体检的习惯，及时发现身体问题。 8. 注意睡姿，避免脊椎问题。 9. 放松压力，保持心理健康。 10. 注意个人卫生，保持清洁。 11. 饮食中适量摄入蛋白质、维生素、钙等营养素。 12. 避免长时间保持同一姿势，定期活动身体。 13. 注意保暖，避免受凉感冒等疾病。 14. 坚持科学的生活方式，避免不良习惯及不健康的生活方式。
前几天在新闻发布会上预告的Google Notebook今天已经正式推出了。很好用，可以存文字，图片，网页等，确实是一个方便的笔记本，而且可以在任何地方使用。幻灭的博客有比较详细的使用说明 http://www.kenwong.cn/post/google-notebook-now-live.html 。补充几点:1)Google Notebook的内容是存在Google服务器上的，不在你的电脑里
一位读者发email问了个问题：Zac先生，您好。一直关注您的博客，受益匪浅。想请教您一个问题，您觉得这个问题有代表性，就发到博客上去吧！这个问题是这样的：一般的文字叙述比较多的网站，如果有些SEO知识再加上文笔好一点，可以很容易把自己想要的关键字嵌入到文章里去，但是有些网站就不行了，比如旅游类的或者航空类的，具体的内容页就是一条线路的价格、人数、注意事项等等，内容很死，基本上很难把关键字放进去，
我想很多人都有这样的经历： 不喜欢现在的工作，每天都过得不开心，却又不得不去上班。离开当然是最好的做法，可是很多时候做不到。比如，暂时没有找到更好的选择;对自己的能力没信心，不知道能做什么;没有规划，不知道如何进行下一步;或者，因为其他种种原因，暂时没办法抽身。诸如此类。这种情形下，该用什么心态去面对工作呢?职场上该用什么心态，面对不喜欢的工作 IT职场 经验心得 第1张讲一个故事吧。有个朋友在一
前天，在抖音上看到一个很有意思的小视频。30岁前与30岁后该做什么碰巧的事，我在逛知乎的时候，也发现了一个类似的问题30岁之前与30岁之后，你该怎么做？ 思考 心情感悟 IT职场 好文分享 第1张看到这个问题，我感触很多，今天文章的主题是：30岁前尽量犯错(试错)30岁后减少犯错一、什么是30岁前尽量犯错，30岁后减少犯错30岁前，大多数人都还没有组建家庭，还处在一个吃饱，全家不饿的状态下。所以，
